gif

Samopouzdanje

(autor teksta: dr Jasminka Marković)

A šta je to samopouzdanje?

Visoko samopouzdanje? Nisko samopouzdanje? Možeš li imati viška samopouzdanja? Šta je to u stvari? Samo objašnjenje pojma može biti zbunjujuće jer postoji toliko mitova i različitih ideja o tome šta je to samopouzdanje. Neki ljudi misle kako se to odnosi na to koliko volimo sebe ili koliko se sami sebi sviđamo, ali nije tako jednostavno.

Samopouzdanje jeste naša procena ili mišljenje o sopstvenim sposobnostima i vrednostima.

Kakrakteristike osoba sa visokim samopouzdanjem:

  • Osećaju se sigurno u odnosu na životne izazove
  • Žele da probaju nove stvari
  • Imaju osećaj da mogu da prave promene kada se trude
  • Prepoznaju lične snage
  • Prepoznaju svoj doprinos u zajedničkom poslu
  • Odaju sebi priznanje kada smatraju da su ga zaslužili
  • Poštuju sebe

Karakteristike osoba sa niskim samopouzdanjem:

  • Sumnjaju u sebe
  • Imaju loše mišljenje o tome ko su i šta mogu da urade
  • Stalno razmišljaju o sopstvenim slabostima i nedostacima
  • Negativan „samogovor“, npr „nisam dovoljno dobar“ ili „ja to ne mogu“
  • Stalno se porede sa drugima i uvek su im drugi bolju
  • Na pohvale reaguju sa neprijatnošću ili sumnjičavošću
  • Ne vole da probaju nove stvari
  • Rade stvari koje drugi od njih očekuju bez obzira što im ne prija da to rade

Mnogi veruju da je nisko sampouzdanje uzrok mnogih problema kod adolescenata danas, ipak, stručnjaci su pronašli da i mladi ljudi sa visokim samopouzdanjem uzimaju droge i da nivo samopouzdanja ne igra bitnu ulogu u nasilnom ili kriminalnom ponašanju. Tako da priča o samopuzdanju i nije baš tako jednostavna a visoko samopuzdanje te neće uvek zaštiti od rizičnih situacija.

Kako „dobiti“ samopouzdanje?

Eh, to nije nešto što može da se „dobije“. Razvija se u nama od malena do odraslog doba. Samopouzdanje se oblikuje porukama koje upućujemo sebi i  porukama koje dobijamo od roditelja, porodice, prijatelja, šire zajednice. Pozitivne ili negativne poruke o našim sposobnostima i vrednostima imaće veći uticaj na nas ukoliko dolaze od osoba koje su nama važne. Neki „trikovi“ za podizanje samopouzdanja:

  • Provodi vreme sa ljudima koji te podržavaju, koji te neće izneveriti ili ismevati
  • Izbegavaj negativan „samogovor“ i ohrabruj sebe pozitivnim „samogovorom“
  • Pokušaj da daješ i primaš pohvale i komplimente
  • Razmisli o tome šta si naučio o sebi u situacijama kada si postigao nešto ili imao neki problem
  • Imaj realna i razumna očekivanja u odnosu na sebe
  • Prihvati da NIKO nije stalno u pravu i da je NEMOGUĆE biti stalno srećan.

Tvoj život se neće magično promeniti na bolje budeš li stalno govorio/la sebi pozitivne poruke. Potrebno je da učiš nove veštine, tražiš podršku prijatelja, porodice, nastavnika kako bi dostigao/la svoje ciljeve, rešio/la probleme ili samo stekao/la drugačiju sliku o sebi, svojim sposobnostima i svom mestu u široj mreži.

Samopouzdanje je deo našeg mentalnog zdravlja

Znači, samopouzdanje je važno za svakoga, ali je samo jedan deo našeg mentalnog zdravlja a postoji još mnogo stvari koje možemo da učinimo za svoje mentalno zdravlje. Samopouzdanje razvijamo, raste u nama time što komuniciramo sa ljudima oko sebe, time što postižemo uspehe (do kojih smo došli upornošću i strpljenjem) i mnogo je više od toga koliko volimo sebe.

Preuzeto iz knjige: Razvoj i zdravlje adolescenata, Crveni krst Vojvodine, 2008